Jednym z najbezpieczniejszych oraz najzdrowszych systemów odżywiania jest dieta śródziemnomorska. Ten typ diety jest przez co niektórych formułowany sposobem na życie, bowiem zastosowanie jej nie ma całkowicie jakichkolwiek barier czasowych. Jedną z kluczowych zasad diety śródziemnomorskiej będzie ograniczenie spożywania nasyconych kwasów tłuszczowych, przy jednoczesnym podwyższeniu spożycia tych nienasyconych. Kwasy tłuszczowe nienasycone mają należyty wpływ na funkcjonowanie serca i całego układu krążenia.
Oczywiście z tego względu lekarze zalecają stosowanie tego typu diety w wypadku osób cierpiących na niedokrwienność serca i choroby związane z nadciśnieniem tętniczym. dietetyk z pewnością okaże się pomocny przy formułowaniu dokładnych zasad diety śródziemnomorskiej, jaka wbrew pozorom jest dość rygorystyczna. Należałoby też nadmienić o tym, iż dieta rodem z basenu Morza Śródziemnego będzie efektywna w stracie bezużytecznych kilogramów.
Skrupulatne przestrzeganie zarządzeń diety śródziemnomorskiej zezwala na zrzucenie nawet czterech kilogramów w przeciągu miesiąca. Pośród typów diet występują takie, jakich obowiązkiem będzie nie tyle walka z nadwagą, co dbałość o zachowanie równowagi w funkcjonowaniu organizmu. Jednym ze sposobów odżywania, działającym profilaktycznie w walce z niektórymi rodzajami schorzeń jest dieta na cholesterol. Czołową zasadą odnoszącą się do tego typu systemu odżywiania jest obniżenie konsumpcji artykułów, jakie zachwiałyby prawidłowym poziomem lipoprotein LDL i HDL.